중년 남성의 굽은 등을 악화시키는 운동 5가지: 헬스장에서 피해야 할 운동?
1. 굽은 등과 잘못된 운동의 관계굽은 등(일명 후만증, Hyperkyphosis)은 등이 둥글게 말리면서 어깨가 앞으로 말려 나가는 자세 이상을 말합니다. 장시간의 좌식 생활, 스마트폰 사용, 잘못된 운동 습관 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 헬스장에서 열심히 운동을 하는데도 등이 점점 더 굽어지고 있다면, 운동 방법이 잘못되었을 가능성이 매우 큽니다.잘못된 운동을 하면 척추에 과도한 압력이 가해지고, 근육의 불균형이 심해져 등 건강을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 특히, 후면 체인의 약화와 흉추 가동성 저하가 주요 원인이 됩니다. 후면 체인은 등, 허리, 엉덩이, 햄스트링을 포함하는 근육군으로, 이 부위가 약해지면 척추를 올바르게 지탱하지 못해 점점 앞으로 구부러지는 자세를 초래합니다.또한, 운동 중..
2025. 4. 2.
